齐心抗“疫”，一起运动健身

—— 生命科学学院 李豪

在家呆久了的人，会感到身体不适，这是缺少锻炼的缘故，所以在家，我们也应该进行适当的锻炼。锻炼不需要大幅度的运动，就我们师大学生而言，可以通过观看辅导员直播来学习，也可以通过网络查询一些在家锻炼的小技巧。并且我们学校多个学院通过举办在家健身活动，鼓励同学们在家健身，同学们也可以通过活动，感受健身的乐趣。

现在网上有一句话：“咱俩现在约定，等疫情过后，两人相见，谁也不要笑谁。”可能就是我这种不喜欢锻炼的人，在疫情过后的真实写照。宅在家里真的需要锻炼，不求满头大汗，起码也要舒活舒活筋骨。比如在家做做家务就是一个很好的运动机会：拖地、做饭都是需要消耗体力的，既锻炼了身体，又充实了假期生活。

不过，我们也不能过度的锻炼，应该尽量选择自己擅长的、喜欢的运动，也应该合理控制时间，每次锻炼四十分钟左右便足够。这样，不仅能够保证得到有效的锻炼，还能保证我们的肌肉不受到损伤。在做锻炼之前，我们也要做好充分的热身准备，就像我们在上体育课之前总要热身一样。没有充分的准备运动，很容易在锻炼时使自己受伤。

运动也分种类，大致分为有氧运动和无氧运动。对健身有不同要求的同学，也可以选取不同的运动方式。对于那些追求肌肉的男同学来讲，一定强度的无氧运动是适合的，但是无氧运动相对需要较大的体力消耗，在需要增强免疫力的“防疫战争”中还是得量力而行。

网络上“有福同享，有肉你长”这句戏称完美地概括了网友们对于宅家生活带来的“体重增幅”的担心。我认为，适当的锻炼不仅可以防止我们长胖，还可以减缓我们因不能出门而激起的烦躁心情。锻炼是一个很好的释放压力、调节情绪的方式。当我们不能出门，想活动却又没有合适的场地时，在家锻炼又何尝不是一个好办法呢？

或许当许多同学宅在家里时，既不想长胖但是又不想锻炼健身，就会少吃点饭或者不吃饭。甚至有的同学晚上很晚才睡，直接一觉睡到中午，避开了早餐。我认为这是不合理的。良好的饮食和正确的作息时间才能让我们保持良好的心态和健康的体魄。那些担心自己吃多了会发胖的同学，在“多吃点”之后，相应的“多动点”或许不会让情况变得太糟糕。

宅在家里，多多锻炼，早睡早起，也是个不错的“度假”方式。

—— 体育学院 余友

在抗疫战场上，有舍生忘死、彻夜难寐的医护人员，有老当益壮、自愿请战的专家学者，有善良勇敢、辛勤劳作的建筑工人，有留守疫区、自愿给医院供应餐食的饭店老板。

但更多的人，只能“困”在家中，眼看着确诊人数逐日攀升，目睹前线人员前仆后继，却无能为力。

这或许是前所未有的“集体宅”，我们被焦虑围追堵截，我们深感自己的渺小，但其实我们并不是什么都做不了，保护好自己和家人就是我们可以做到的。不给社会添负担就已经是一种贡献。

身为一个体育人我们可以更多元化地开展我们的宅家运动，可以借助keep等各种app进行运动，也可以运用自己所学所长每天和家人一起打打拳跳跳绳，作为一个体育人，锻炼应当成为我们的生活习惯。

自己一个人的努力或许只是一点不起眼的萤火，但我们每个人的努力汇聚起来总能成为可以照亮前方路途的耀眼光芒。

只希望待战“疫”终了，可以一起看碧海长空。

同心战疫，宅家运动

—— 信息科学与工程学院 周锋

由于疫情的影响，我们的开学时间推迟，我们有更多时间待在家中。疫情当前，不少地方封区，更有甚者封城，家中锻炼变得格外重要。鉴于这点，湖南师大星网特地推出了此次“抗疫云连线，同心战疫情”直播。看完后我深有感触。

老实来说，我是一个运动不积极分子，对很多的运动都有点厌恶。但是这几个月来，我发现我深深地爱上了运动。每天宅在家中，看着自己肚子上的肉肉日渐增长，总觉得对不住自己。所以我也渐渐开始晚饭之后去散步。刚开始挺不习惯的，但是后来我发现哪天没有去散步，就会感觉自己心里总是空落落的。

散步也好，健美操也罢。只要是能够锻炼身体的又何乐而不为呢？运动不能脑子一热就运动一下，运动一次然后休息好几天，这种“三天打鱼，两天晒网”的行为习惯是不好的。所以运动要有规律，要适当。

强身健体，积极生活

—— 美术学院 曹蔚昕

由于新型冠状病毒来势汹汹，且具有人群易感的特点。医生建议我们最大限度避免外出，不要去人群密集的地方。我校星网部门组织杜涛老师与郭书畅老师在直播平台上向同学们分享在家中该如何进行有益的健身活动，从而增强人体免疫力。

室内运动要遵循运动规律，作为没有健身习惯的普通人，老师们建议室内运动必须强度低，节奏舒缓，可以放一些轻音乐，运动时长大约在30-50分钟，结束运动后要进行拉伸，分解肌肉中的乳酸，让身体放松。运动完难免会出汗，所以要及时更换衣物。

疫情防控期间，作为学生，我们可以趁机积极锻炼，增强身体素质，提高睡眠质量，主动约束自我，养成健康的生活方式，这才是抗击疫情的最好方法。

关注身体健康，共渡疫情难关

—— 医学院 赵呈洁

距离武汉疫情爆发已经一月有余，全国上下团结一心，同心战“疫”。“哪有什么岁月静好，只是有人为我们负重前行”。在这场没有硝烟的战争中，来自全国各地的医护工作者驰援武汉，距今已有六名医护人员牺牲，千名患者不敌病毒的攻击离开了我们，人们在生与死之间较量，在与新型冠状病毒抗争，哪怕身受重创，也不退缩，一旦退缩就是给病毒机会。

前线的医护工作者始终坚持与病毒对抗，钟南山院士八旬高龄奔赴武汉；后方有强大的祖国提供后勤保障，有来自世界各地的医疗物资，有全世界人民共同为武汉加油。作为一名学生，我们或许不能亲身上阵抗“疫”，但只要呆在家中，保证自己的身体健康，为武汉加油，不为祖国增加负担，就是我们能提供的最大帮助。

因此，湖南师范大学的老师们，为了学生的身体健康，在湖南师大星网开通直播，与师大同学们在家共同战“疫”。本期直播内容中，两位老师为我们讲述了疫情期间在家保护自身和他人的同时，也要关注身体健康。郭老师带领大家做了相关热身运动及在家就能做的锻炼。既能消磨时间，又能锻炼身体，一举两得，何乐而不为？老师也提及在运动的同时我们也应该注意相关饮食，应同时搭配高蛋白的食物例如鸡蛋、鸡胸肉等。在与病毒抗争时，注意健身，提高自身免疫力，就是最坚强的“防护盾”。

此次新型冠状病毒来势汹汹，给我们敲响了警钟：人类与自然应是和平相处的，一旦失衡，将带来无数灾难，毕竟人类的力量在大自然面前是如此渺小。“敬畏生命，亦是敬畏我们自身”，我们应从历史中汲取教训，拥有一颗敬畏的心。而我在经历了这一次疫情后也下定决心：将来一定要成为一名优秀的医生，在祖国需要我时，挺身而出，“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之”。现在的我只能在家中呆着，保证自己身体健康，不为祖国添麻烦，将来的我定为祖国奉献自己，不辜负祖国的培育。

我坚信：没有一个冬天不可逾越，春天一定会来临。让我们共同期盼武汉樱花盛开的那天。武汉加油！中国加油！